从工作中拔出而不会感到内Gui

根据意料之外的后果将其归档。企业越来越多地使用在线交流和协作应用程序来帮助其团队更有效地工作。那很棒。但是，由于这些应用程序允许团队随时保持联系，因此人们很难下班。这对员工的健康不利。在这里工作而不会感到内s。
为什么需要拔下电源
全天候处于工作模式会适得其反。不管您的个人情况如何，或您对工作的投入程度如何。许多员工说：“但是我没有家庭，我热爱自己的工作(或我的生意)，我只想去，去，去。”该行动仍然是一个坏策略-不安排固定时间离开工作。
您需要努力在每个工作日结束时，在周末，尤其是在休假期间让自己停机。
在开始制定无内down性停机时间的策略之前，让我们先回顾一下为什么需要抽出时间来休假的几个原因，但这也是有益的。
您的大脑无法无限前进。
企业家斯蒂芬·斯潘塞(Stephan Spencer)最近也提出了类似的观点。斯宾塞(Spencer)在有关深度工作的文章中指出，如果不放松，就不会成功。他列举了一些原因，请您花时间专注于您工作以外的生活领域。为了做到最好，您需要与家人，朋友和爱好相处。
我们了解在所有地方达到健康平衡的好处，不仅是在工作绩效上。直到有机会休息和恢复身体，身体才能变得更强壮，更健康。停机是肌肉增长的地方。
您能想象明天在学校要考试吗，而且您快要挤了?您整天都在阅读，研究和记忆事实。如果您继续学习一整夜，并且表现出疲惫不堪，会不会表现更好?如果您停下来整夜睡觉怎么办?提示：大脑在睡觉时会存储和整理一天中的信息，并形成我们的记忆。
许多专业人士认为，通过证明自己一直在工作，始终为团队所用，可以证明自己的奉献精神和职业道德。
具有讽刺意味的是，对于知识工作者来说，他们的工作包括智力挑战性和创造性的工作，一直处于“忙碌状态”实际上会损害他们的绩效。从长远来看，未能安排停机时间对您的职业造成的伤害远不止于此。
为了清晰思考并提出复杂的想法，您需要定期关闭工作场所的应用程序，停止思考您的任务和项目，让您的大脑和身体有机会减压和休息。
停机期间的灵感经常发来。
安排停机时间不仅是要避免诸如工作转差和损害您的职业声誉之类的风险，还在于抓住机会。
拔掉电源的最大好处之一就是停机时间通常是在您获得最佳见解时出现的。
也许这些灵感一闪而过，是因为您的大脑并没有全神贯注于处理任务清单或扑灭与工作有关的火灾。结果，您的创造力最终可以借用一些大脑的资源，并产生您最有创意的想法。
可能只有当您的缪斯女神知道您有能力注意时才会造访。无论出于何种原因，当您做某事(工作以外的任何事情)时，激发灵感的策略或洞察力常常会击中。
您在淋浴时有多少个很棒的主意，或者正好在晚上入睡时?仅出于这个原因，安排定期的时间离开工作并让内在的天才去做是有意义的。
为同事设置沟通边界。
我们已经讨论了为什么您需要安排职业生涯以外的固定时间来休息和恢复。现在，让我们谈谈如何成功做到这一点。
第一步将是开发一个在您不可用时向同事发出警报的系统。确保您的员工或同事了解“离开”的真正含义。以下是一些与您的团队设定沟通界限的策略：
1.定期更新您的通信应用程序上的状态。
我们中许多使用团队消息传递和协作应用程序与同事保持联系的人始终将我们的状态设置为“可用”或“在线”。缩短停机时间的一种简单策略。暂时退出恒定通信流。在工作日结束时，将状态切换为“离开”或“不可用”。
您甚至可以在白天需要消除干扰并将所有注意力集中到单个项目上的时候进行此操作。在这些时间段内，将您的应用程序状态切换为“离开”，或编写自定义状态，例如“处于工作模式”或“低头工作”。
2.在离开之前，先给团队“最后一次机会”。
这是培训同事的另一种绝佳方法，当您不在时，您就不在了。假设您打算在晚上5:30晚上关闭工作。您知道，您不必整夜每隔20分钟检查一次电子邮件或团队聊天应用程序。
在5:00 pm向您的团队发送友好的消息，让他们知道您在30分钟内要离开电网，并想知道是否有人在您出发前需要任何东西。
您只需要做几次，即可让您的团队收到消息：如果他们想要您的东西，最好在工作日找到您。您可能还会发现一些同事采用类似的方法。无罪的停机时间会传染性很强，您会因此而更好。
3.创建团队休假日历。
如果您还没有一个日历，请为您的团队设置一个休息日历。在您团队的现有日历中添加颜色编码以供休假。这里的好处是双重的。
首先，它使团队中的每个人都可以一目了然地看到谁将不可用以及何时可用。这种可见性将帮助您的组织更好地协调项目，截止日期和资源。
其次，当您将超时日期放在团队日历上时，就会强化您实际上正在休息的想法。在您制定休假计划以供所有人查看之前，您只是团队的成员，碰巧在夏威夷，仍然可以聊天和回答与工作有关的问题。
温馨提示：保持打开单个紧急消息通道的能力。
在当今的现代组织中，保持联系可能会感到如此沉重的一个原因是，它需要不断监控这么多不同的沟通渠道。有任务管理应用程序，团队聊天应用程序，文本，当然还有电子邮件。
您可能会通过任何这些渠道收到警报，更新或直接的@提及消息。如果您准备进行任何停机时间，请三思而后行。您可能正在周末或计划的海外假期。一种选择是不担心而走开，只为您的团队留出一个渠道，以解决紧急情况。
例如，如果您想整夜关注项目，请让您的同事知道您只会在每天的特定时间响应在团队消息应用程序上提到您的紧急情况。
为自己设置停机时间规则。
与同事设置沟通界限是保护您休息，恢复和充电的必不可少的步骤。但是让您的团队尊重这些界限仅仅是成功的一半。您还需要自己尊重他们。
1.下班时不要回复非紧急消息。
在下班期间，您应该只监视一个团队的沟通渠道，并且仅对紧急事件做出响应。
但是有时候在假期或停机期间，您可能不介意与团队进行沟通并提出想法和建议。即使是这种看似很小的交流也很难实现。不要做
首先，您将无法从工作中获得实时的收入，这将包括避免与工作相关的简单而平凡的任务。您需要休息一下大脑，以便将精力重新集中在其他事情上。
执行此操作时，您要训练自己不要认真对待自己计划的停机时间。而且，您还将向团队表明您对休假并不认真。您的团队将了解到，即使您将聊天状态设置为“离开”或“休假”，您的聊天状态也没有任何意义。
2.回来之前，不要分享您的绝妙想法。
如果下班后灵感来了，您可能会立即将其全部放入电子邮件或聊天消息中，然后将其发送给您的团队。同样，不要这样做。您将训练您的同事“离开”时您仍在工作，而他们会习惯于在您离开的时候使用非紧急请求向您发送通知。
相反，请坚持您的好主意，直​​到您重新上网。起草该电子邮件，但不发送。或者只是将其记在一张纸上，并计划在您重新上班时告诉您的团队。
3.关于保持不插电的纪律。
在Yaacov Cohen的文章中，谈到了切断数字世界的束缚的价值，他建议有必要“下班”休假。科恩当然是正确的：大量的科学研究和心理学研究表明，当我们不时离开时，我们的头脑清晰，创造力乃至工作热情都会提高。
但是，他必须添加“离网”这一事实突显了在数字世界中，即使在我们休假的时候，我们也要时刻保持工作状态，这是多么普遍。 CBS新闻报道了一项2019年的研究，发现59%的美国工人在休假期间每天与其团队进行沟通。
如果您在休假期间定期与同事交流，则您实际上并没有休假。在我所倡导的意义上，您故意将工作状态转移到另一端，而大脑则在放松和恢复模式下转移了。
最后的建议是增强停机能力，训练自己变得节制，以充分利用自己的时间离开办公室。从小处着手，目标是在整个工作日晚上不检查电子邮件或团队消息传递应用程序。
您会很快发现，没有您，您的公司就不会在一夜之间崩溃。现在连续两个晚上。在不知不觉中，您已经训练自己，要在工作时完全专注于工作，并在出门在外时享受停机时间。
您的团队也会学到他们需要同等对待您的工作时间和停机时间。哦，如果您不工作的时间开始产生您曾经有过的一些最有趣的想法，请不要感到惊讶。